Гири са помощно средство за упражнения.Ползите от упражненията с гири често включват увеличаване на мускулната маса, укрепване на силата и подобряване на физическата координация.Недостатъкът е, че може да причини натрупване на млечна киселина, разтягане на мускулите и връзките.
1. Ползи: 1.Изграждане на мускули: В упражнението с гири можете да ускорите метаболизма на мазнините, изграждането на мускули, по-подходящо за хора, които трябва да загубят мазнини и тегло.
2. Укрепване: Kettlebells са направени от чугун и обикновено имат относително голямо тегло.Редовните упражнения също могат да укрепят ръцете ви.
3. Подобрете координацията на тялото: Поддържането на добра стойка по време на тренировка е благоприятно за насърчаване на подреждането на структурата на тялото, така че може също така да подобри координацията и гъвкавостта на тялото.
2. Недостатъци:
1. Натрупване на млечна киселина: Ако претоварите тренировката, това може да причини претоварване на мускулите, причинявайки натрупване на млечна киселина и симптоми като болезненост и болка.
2. Мускулно напрежение: Ако не сте напълно подготвени преди тренировка, мускулите може да се свият силно по време на тренировка и да причинят нараняване.
3. Разтягане на лигамента: Главно поради разтягането на лигамента извън обхвата, който лигаментът може да понесе, ще причини локално подуване, синини, болка, ограничена активност.
В допълнение към горното, предимствата включват повишен имунитет, а недостатъците включват увреждане на ставите на китката.Препоръчително е упражненията с гири да се извършват под ръководството на професионалисти, за да се предотвратят неправилни упражнения и ненужни наранявания на тялото.
Време на публикуване: 30 юни 2023 г