Горещи продавани 4-инчови фитнес колани Фитнес аксесоари Автоматично заключване Неопренов лифтинг Blet за мощна тренировка

Изборът на колан за вдигане на тежести е важен и играе важна роля за ефективността на тренировката и защитата на тялото.

Първо, използва се за претоварени структурни упражнения. Структурните движения се отнасят до действия, при които гръбначният стълб е директно натоварен и подложен на очевиден натиск или срязващи сили, като клекове, мъртва тяга, спринтове и др.

В допълнение, тежките натоварвания често означават повече от 80% или 85% от 1RM натоварвания, изискващи особено стабилен и твърд гръбначен стълб и грижа за коланите. Вижда се, че няма колан от началото до края на тренировката. За едноставни, малки мускулни групи или безтегловни движения на гръбначния стълб (напр. огъване, издърпвания, компресии на трицепс) не е необходим колан. Второ, ширината на колана не е възможно най-широка. Ширината на талията е твърде широка (повече от 15 см), което ще ограничи движението на торса и ще има отрицателно въздействие върху нормалната физиологична кривина, стига ширината да може да предпази ключовите части на долната част на гърба. Някои колани на пазара имат възглавничка в средата за укрепване на опората за кръста. По този начин умерена ширина (12-15 см) и умерена възглавница могат ефективно да защитят долната част на гърба.