Какви са предимствата и функциите на тренировката с гири

Какви са предимствата и функциите на тренировката с гири?

Сред многото фитнес уреди,гиряе вид непопулярно малко фитнес оборудване. Много хора в живота не знаят ползите и функциите нагири. Нека споделим предимствата и функциите на тренировката с гири. Какви са предимствата и функциите на тренировката с гири

1. Подобрете ефективността на упражненията Kettlebell е спортно оборудване, което помага на всеки да завърши упражнението, така че с помощта на това оборудване за упражнения ефективността на собственото упражнение на всеки ще бъде подобрена и най-важното е, че ефектът от упражнението може да бъде упражнявано в по-голяма степен. Например, когато тренираме, можем да упражним 50% от ефекта върху частта, която искаме да упражним. Ако използваме гири, можем да го увеличим с 30%. Тоест, ако използваме гири за упражнения, направете Часовете могат да бъдат допълнени и обикновено не се нуждаете от оборудване за упражнения за час и половина или дори два часа. Тогава в този случай всеки ще спести повече време при упражнения. Следователно може не само да помогне на всеки да се упражнява по-добре, но и да улесни всички.

2. Помогнете за насочване на стойката на клякане Когато всички правят клякания, всъщност в началото всички трябва да започнат с клякания с чаши или клякания с гири в ръце. Всъщност това е така, защото всеки първо прави тези движения, което може да намали съпротивлението. Някои хора не могат да се адаптират към интензивността на клякането наведнъж, така че могат да направят това първо, за да се адаптират предварително. И ако използвате гири, за да правите клекове, това също може да ви помогне да намалите загубата на интерес. По този начин можете не само да пестите енергия, но и да сте по-адаптивни към интензивността на кляканията.

3. По-силна сила За нас е много важно да упражняваме сила. Ако силата не се подобри, няма да напреднем в спорта. Ако искаме да подобрим спорта, трябва да направим всичко възможно да подобрим силата си. Въпреки че оборудването за упражнениягиряе относително малък, всъщност е много благоприятен за подобряване на силата. Когато използваме това оборудване за упражнения за упражнения, това определено ще направи упражненията ни по-силни. След това с течение на времето мускулите също могат да се упражняват, за да се развият повече.