Какви дъмбели трябва да използва начинаещият? Новаците трябва да изберат тежки дъмбели? Какви дъмбели са подходящи за начинаещи? Като просто оборудване за силова тренировка, дъмбелите могат почти да упражняват мускулите на всички части на тялото. В сравнение с друго оборудване, дъмбелите са с по-малък размер и лесни за използване. Те са основно оборудване за много начинаещи, когато започнат да тренират. Въпреки това, за много начинаещи във фитнеса. За учените изборът на натоварване трябва да бъде много главоболие. И така, колко тежки трябва да избере новак дъмбели? Ето някои предложения за справка.
01 Избор на дъмбели
Разпространените дъмбели на пазара могат грубо да се разделят на две категории: дъмбели с фиксирано тегло и дъмбели с регулируема тежест. По отношение на избора на дъмбели се препоръчва да изберете регулируеми дъмбели. Дъмбелите с фиксирано тегло са сравнително прост и удобен тип дъмбели. Трябва само да изберете правилната тежест за тренировка. Но има недостатък: трябва да закупите дъмбели с различно тегло, за да отговаряте на различни изисквания за фитнес. Ако имате ограничено пространство за упражнения у дома, тогава регулируемите дъмбели може да са по-подходящи за вас, които могат да се използват като дъмбели за множество тежести. Регулируемите дъмбели се състоят от метален прът (често набразден за по-добър захват), плочи за тежести и задържащи скоби.
02 Избор на тегло
За начинаещите треньори може да завидите на интуицията на ветераните при избора на товари, но тази интуиция изисква години тренировъчен опит. Никой не се е родил да знае колко е тежък, започвате да питате за тест за сгъване на дъмбели, опитайте го директно! Използвайте къдрици с дъмбели, за да намерите правилната тежест за вас.
Време на публикуване: 7 юли 2023 г