Като цяло, за тези, които току-що са започнали да се занимават с йога, може да пожелаят да изберат по-дебела постелка, например с дебелина 6 мм или 8 мм, за да предотвратят спортни наранявания. Но също така не може да избере твърде дебела постелка поради страх от болка, твърде дебела лесно губи баланс в практиката, центърът на тежестта е нестабилен, което води до изкълчване. Ако имате определена основа, можете да изберете постелка за йога с дебелина около 3,5 мм. Хардкор феновете и професионалните йоги обикновено използват постелки за йога с дебелина 1,5-4 mm. Когато купувате постелка за йога, щипнете я с палец и показалец, за да опитате колко е мека и твърда. Колкото по-гъвкава е постелката за йога, толкова по-защитна е тя за човешкото тяло. Освен това, ако много се страхувате от болка, можете да използвате сравнително дебела постелка за йога, за да практикувате.