Фитнес уреди Пейка за тежести с регулируема височина за дома

Пейката за тежести е добро фитнес оборудване, което помага на дъмбелите да изпълняват някои рутинни тренировъчни действия. И предимствата на лежанките с дъмбели са очевидни: лежанката с дъмбели ни дава перфектна опора по време на тренировка, можете гъвкаво да избирате теглото на дъмбела според собствените си нужди, физическите упражнения, основната форма или подобряването на силата са лесни. И с подкрепа можем по-добре да контролираме мускулната координация, да увеличим интензивността на тренировката и ефективно да подобрим ефекта от упражненията по време на силова тренировка. Ето защо толкова много хора обичат да използват лежанки с дъмбели за тренировка.

Можем да използваме пейка за тежести, за да направим някои упражнения:

Тренировка за бицепс на ръцете: концентрирано сгъване в седнало положение, алтернативно сгъване с дъмбел в седнало положение, сгъване на ръцете в наклонена дъска в седнало положение

Практикуване на трицепс на ръцете: разгъване на ръце с дъмбели, разгъване на ръце с дъмбели назад, разгъване на ръце с дъмбели в наведено положение, преса с дъмбели от лег с тясна междина, разгъване на две ръце с дъмбели от пейка